有个东西叫高考倒计时牌，上面的数字呢，是一天天地在减少，有一种感觉，就是手心会出汗，夜里会翻来覆去，然后睡不着，几乎每个高三的学生都有过这样的经历。别去担心，这恰好表明你是在乎此事的，而学会跟这种压力一同相处，这本身就是高考之前最为重要的一堂必修课了。
紧张焦虑的危害
一直处在紧张状况下，首先受到影响的便是记忆力，好多同学表示书看过就忘掉，单词背了记不起来，这实际上是大脑在压力作用下出现了临时性的“短路”，注意力没办法集中，一道简易的数学题得读好几回才能看明白，复习效率大幅降低。
身体同样会发出警报信号，存在这样的情况，某些学生在高考之前，频繁地出现胃痛、拉肚子的状况，而有的学生则呈现出失眠、头痛的现象。去年，某重点中学所开展的调查表明，超过六成的高三学生出现过因焦虑而引发的躯体化症状。倘若这些健康问题无法得到重视，那么将会直接对考场上的发挥产生影响。
保持积极心态
别把心思放在“我考不好会怎样”上头，而是转到“今儿我又弄明白一个知识点”这儿。能准备一本小小的“成功日记”，每日记录三件在学习方面有成就感的小事情，像成功解出一道压轴题，又或者英语阅读理解全都正确。这般积极的心理暗示会逐渐提升自信心。
课间，上周，别单人独自硬扛，我和同桌去吐槽数学老师口头禅，笑完后，感觉自己整个人轻松上好大一截。跟朋友、父母聊聊自身焦虑，这时候你会发现大家其实没两样，这种共鸣本身就是一种支持。家人说一句“尽力就好”，往往能让你瞬间防破又充满力量。
缓解高考期间的压力
音乐堪称有助益的事物，于晚自习返家之后，聆听十分钟节奏舒缓的钢琴曲，可致使紧绷着的神经逐步地松弛下来，存在相关研究显示，每分钟节拍数约为60拍的音乐能够促使人们进入到更为放松的状态，并不推荐去听太过激昂的摇滚，因为那会使得大脑变得更为兴奋，进而对入睡造成影响。
实用的是深呼吸技巧，是以鼻子慢慢吸气，心里边数4秒，之后屏住呼吸7秒，最后用嘴缓缓呼气8秒，此“4 - 7 - 8呼吸法”能够于几分钟内使心跳平稳下来，要是考试前手心冒汗，便在座位上悄悄做两组，效果会立竿见影。
体育锻炼不可停止，每日需抽出十五分钟的时间前往操场慢跑，跑上两圈，或者去做那几组拉伸动作。运动所产生的内啡肽属于天然的镇痛剂以及快乐素。去年成功考上北大的学长，在分享经验之际着重表明，直至高考前一周之时，他每晚都必定要去跑上二十分钟，让身体出上一身汗，之后再洗澡以备学习，效率极其高。
传递心理健康知识
学校能够组织学生构建互助学习小组，三五个同学一块儿复习，碰到难题探讨一番，疲倦了便聊聊家常。这类小组不但是学习之际的助力，更为关键的是情感层面的支撑。晓得自身并非独自奋战，压力便会减轻许多。
家长同样是需要去学习心理健康方面知识的，有部分家长比孩子表现得还要紧张，整日都在念叨着“考不上该如何是好”，如此这般只会让焦虑的状况进一步加剧，学校能够开办线上家长会，向家长说明在这个阶段什么话语是适宜说的、什么话语是不适宜说的，像是将“你必须要考上985”替换成为“无论你考出怎样的成绩，爸妈都会等着你回家吃饭”。
高考结束后的放松
等到考完那最后一门科目之后，可别急急忙忙地就去通宵尽情狂欢。首先要安安稳稳地好好睡上一觉，将所欠缺的睡眠给补回来。接着再缓缓地去调整作息时间，千万不要一下子就彻底地放纵自己。就在去年呀，有考生在考完试以后连续不断地熬夜去打游戏，结果身体出现了状况，实在是得不偿失呀。
有一些一直心心念念想要去做然而却始终抽不出时间去做的事是能够进行规划的，约上几位聊得来的好友一同去登山，再者去阅读几本一直搁在心头想读的休闲类书籍，旅行不失为一个挺好的选择，前往一座陌生的城市到处走走观赏一番，将高中三年以来所积攒的压力以及疲惫通通释放掉，要记得多多与同学相聚，毕竟有些人在高考结束之后真的就很难再有机会相见了。
制定合理的高考目标
目标得契合实际情况，依据自身模考出来的成绩，去知晓自己置身于全校里、全市中的大致位置，接着再去瞧瞧这个排位能够报考哪些院校，能够将目标划分成三个级别，分别是冲刺目标、正常的目标、保底目标，这样子便既有了奋进的方向，又不至于因目标过高而使自己承受重压崩溃。
比对专业比一味关注学校要更具重要性，好多学生仅仅一门心思地想要进入名牌院校，然而却并不晓得此学校的热门专业录取分数线究竟多高，能够通过上网去查询自己心仪的专业最近三年的录取分数情况，进而了解它的课程设置情况以及就业的指引方向，挑选出一个自身切实真正感兴趣的专业，如此一来复习的时候也会更具备动力。
你认为去应对高考压力的进程里，是最令你为难的或者你最渴望去解决的问题究竟是什么？欢迎于评论区留言把它分享出来，你的经历说不定能够帮到许多和你相同情况的同龄人。觉得着这篇文章会给人有些用处，就千万不要忘记去点赞并且转发给好多更有需要的人。
